Có nhiều thói quen tưởng chừng vô hại như nghiện ăn đường, xem tivi quá nhiều… nhưng chúng đang âm thầm làm làn da của phụ nữ chúng ta lão hóa đi từng ngày. Hãy xem qua những thói quen dẫn đến tình trạng lão hóa da sớm sau đây để nhanh chóng thay đổi nó.
Thường xuyên căng thẳng
Cuộc sống bận rộn ngày nay khiến chúng ta luôn ở trong tình trạng căng thẳng, lo lắng. Và đó là lý do cơ thể chúng ta tiết ra cortisol, norepinephrine và adrenaline sẽ khiến cơ thể suy giảm hệ miễn dịch, tăng huyết áp, ảnh hưởng đến giấc ngủ, trí nhớ và tâm trạng.
Để xua tan những nỗi lo đó bạn nên có thái độ sống tích cực. Hãy hít thở thật sâu mỗi khi lo lắng và tham gia một vài hoạt động thể chất như đi bộ hoặc một vài tư thế yoga. Đừng để cảm giác lo lắng bám đuổi bạn.
Stress cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng lão hóa da.
Không dùng kem chống nắng
Những người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời da sẽ bị lão hóa sớm hơn người bình thường một cách đáng kể. Gần đây, các nhà nghiên cứu tại Australia trong một khảo sát có 900 người tham gia đã chỉ ra rằng, những người sử dụng kem chống nắng hàng ngày có làn da đẹp, mịn màng và tươi trẻ hơn. Vì vậy, bỏ qua kem chống nắng hàng ngày không những làm tăng nguy cơ ung thư da mà còn làm suy yếu các tế bào da.
Hãy tìm một loại kem chống nắng chống lại tia UVA phù hợp với làn da của bạn. Khi sử dụng kem chống nắng đã trở thành một thói quen, mỗi ngày bạn chỉ mất vài phút để trẻ ra đến 5 tuổi.
Nghiện ăn đường
Các chuyên gia y tế cho rằng đường đang âm thầm tác động mạnh đến quá trình lão hóa da của chúng ta, làm khô các collagen và elastin tự nhiên, làm cho da nhăn nheo, chảy xệ và dễ hình thành nếp nhăn. Quá trình này cũng gây ra quầng thâm và bọng mắt, khiến chúng ta già đi. Hãy cố gắng tiêu thụ đường ở mức tối thiểu.
Ăn quá nhiều đồ ngọt.
Bạn nghĩ tập thể dục chỉ để giảm cân
Hầu hết mọi người đều biết rằng tập thể dục thường xuyên hay đơn giản chỉ là 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể làm giảm viêm, hạ huyết áp, cải thiện trí nhớ và sự tập trung, tăng cường lực cơ, trên hết là làm giảm đáng kể tình trạng căng thẳng mãn tính hay giúp bạn giữ gìn vóc dáng thon gọn, bảo vệ cơ bắp và mật độ xương của bạn. Tuy nhiên bên cạnh nhưng tác dụng đó, tập thể dục cũng đem lại cho bạn tác dụng mà ít người biết tới đó là làm chậm quá trình lão hóa da, giúp cho làn da của bạn tươi trẻ hơn.
Giận dữ hoặc thù hận
Một nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa sự tha thứ và sức khỏe thể chất, nếu thiếu sự bao dung, nguy cơ giảm chất lượng giấc ngủ bạn sẽ cao, đồng thời kích thích sự căng thẳng, tăng huyết áp cũng như lượng đường trong máu, dẫn đến tăng cân và tăng khả năng cần thuốc. Nếu có thể để mọi thứ ra đi, bạn sẽ trẻ ra một vài tuổi.
Sự tha thứ không có nghĩa là bạn sẽ trở thành một nạn nhân hoặc vì một niềm tin không chắc chắn. Cho đi và bạn có thể hạnh phúc và sống lâu hơn. Và đó cũng là sự trả thù cao thượng nhất.
Xem tivi quá nhiều
Nghiên cứu 11.000 người lớn trên “Tạp chí y học thể thao” đã phát hiện ra rằng, mỗi giờ ngồi trước ti vi đã rút ngắn tuổi thọ của bạn 22 phút, thậm chí nhiều hơn , nên quá trình lão hóa da cũng đến sớm hơn. Trung bình những người xem TV hơn 6 tiếng mỗi ngày có tuổi thọ thấp hơn 5 năm so với những người không xem TV. Bạn hãy kiểm soát thời gian xem TV của mình.
Xem ti vi quá nhiều cũng khiến da bạn xấu đi.
Giải pháp đơn giản nhất chỉ đơn giản là xem TV ít hơn. Có một số thủ thuật bạn có thể muốn thử. Hãy tổ chức những buổi dã ngoại, trò chuyện với bạn bè trong những ngày cuối tuần để giảm thiểu thời gian rảnh rỗi.
